az SFPortál Tündér Ilonájának blogja
Ma reggel a mérlegre állva igencsak meglepődtem. Amióta nem fogyókúrázom, fogytam még két kilót. Túlságosan megszoktam a mértékletességet, na meg megszerettem a salátázást. Pedig kezdek átállni a napi háromszori étkezésre (kettőről).
Egyébként egy ideje már ki vagyok békülve magammal. Jól érzem magamat így, ahogy vagyok.
Ez a projekt tizedik hete. Eddig négy kilót fogytam, és jelentős izmosodás is tapasztalható.
Mozgással igyekszem elérni a kitűzött célokat, apránként. Soha nem koplalok, nem is tudnék, de a mértékletesség az alap. Amúgy sem eszem sokat.
Örülök a változásoknak, de nem vagyok elégedett. Volt, hogy minden egyes nap tornáztam két órát. (Kivéve amikor volt jobb dolgom is, pl ha buliztunk… ) A heti három alkalom azért általában megvolt.
Az év végi ünnepek stagnálást hoztak, több kivételt tettem, kevesebbet mozogtam. Kicsit azért bánom.
Most ismét igyekszem gyakrabban mozogni, és többet eszem salátát. (Amíg nem találunk egy olyan, az alanyat lefogyasztó sugárzást, mint amilyen Benedek novellájában van, addig muszáj lesz.)
Már mindennap tornázom, átlagosan egy-másfel órát. 
(Hacsak nincs éppen más, kihagyhatatlan programom.) Legutóbb év elején csináltam ezt, akkor olyan két és fél-három hónap kellett, hat-hét kilónyi (tartós!!!) súlycsökkenéshez.
Most is hasonlóak a célok. A közérzetet és a kondíciót tekintve máris ugrászserű javulást tapasztaltam. Legközelebb majd csak akkor irok erről, ha valami többet is elértem már. Ez a projekt harmadik hete.
Új formába lendülési és súlyvesztési projektbe kezdtem. (Bocsi, de megint nem irodalmiba.) Ezen a héten még csak háromszor voltam rajta az ügyön, de ez most még elfogadható. (Amúgy is szoktam azért edzegetni több-kevesebb rendszerességgel, de az utóbbi időben volt egy kis lelassulás ezen a téren.)
Hétfőn kábé 30 perc volt, kedden 45, ma pedig már ment egy bő kilencven. Kezdetnek főleg a Leslie Sansone-féle videók gyakorlatait szeretem használni, mert ez a legkevésbé megterhelő, de azért mégis hatásos.
Ma is ezzel kezdtem, de most már nem képernyő előtt. (Amennyit láttam ezeket, belefér.) Csak betettem egy kis Tankcsapdát (A legjobb mérgek), és arra nyomattam… Eleinte a Leslie-féle WATP-vel, aztán, amikor eléggé átmozgatódtam rátértem kicsit a Tae bo-ra. (Mint minden csaj, aki kipróbálta, én is imádok magasakat rúgni és keményeket ütni… )
Minden porcikámat átmozgattam, és baromi jól érzem magam. Holnapra már csak tae bo-t tervezek. Addig még előhalászok valami jó kis Billy Blanks-es edzésprogramot. (A fitness kategóriában olvashattok még ilyen videókról… )
Sikerült végre befejeznem a Little Britain első és második évadját is. :) Igaz, csak a harmadik után. (Ld. korábban). Tegnapelőtt néztem meg az utolsót. Most már csak a karácsonyi különkiadás van hátra. Azt ma estére tartogatom.
Elolvastam Kasztovszky Béla regényét, a GRIN-t is. (Így, csupa nagybetűvel, mert ez egy rövidítés. Aki elolvassa, megtudja… Vagy majd megírom én…, de inkább olvassátok el. )
Az újra elkezdett fogyókúrával is sínen vagyok. Természetesen még teszek kivételeket, de minden nap tornázok és sok zöldséget eszem. A legnagyobb kísértésnek mindig ebédidőben vagyok kitéve, amikor látom a gusztánál gusztább desszerteket a menzán, de egyre könnyebb lesz ellenállni. Mázli, hogy szeretem a vegakajákat… (Sajnos a kávéra megint csunyán visszaszoktam. Ez itt előttem máris a harmadik bögre…, de legalább nincsen benne cukor… )
Kijelöltem magamnak sok kis apró célt a közeljövőre nézve, kezdek megint optimistább lenni.
Bár bizonyára feltűnt nektek, hogy az utóbbi időben az ilyesmi is élénken foglalkoztat. Ennek ellenére tudom, hogy az olvasóim nem fitnessőrültek, így most egy darabig nem fogok már erről a témáról a blogolni. Vagyis visszatérek az ismeretlenből
a megszokotthoz.
A legújabb kedvencek: a Tae Bo Cardio és a Kathy Smith-féle Kickboxing Workout. Mindkettő jó pörgős, pont ahogy nekem kell…
A Tae Bo Cardio már tae bo-nak is elég kemény. Ha nem mozognék ilyen gyakran, (amikor csak lehet mindennap), akkor biztos nem bírtam volna ki az első öt percet se, de így klassz volt.
Ennél már csak a Kathy Smith-féle kickbox-os videót élveztem jobban, ami az előbbihez rendkívül hasonló. Jórészt a tae bo -ból ismerős mozdulatokat kell csinálni benne, ráadásul abból is éppen a legélvezetesebbeket. (Ami ugyebár éppen a kicking meg a boxing).
Ezen kívül is találtam még néhány jót. A Core Rhythms például nem harcművészeti, hanem táncos elemekkel kombinált fitness videó.
A korábban már említett Crunch fitness sorozatból is megtetszett még valami. Ez a Bootcamp Workout címre hallgat, és szintén a pörgősebb edzésprogramokat kedvelőknek szól.
A lassabb tempót kedvelők vagy az egyébhez túl fáradtak számára nyújt felüdülést Veena és Neena hastáncos fitness sorozata (Bellydance Fitness for Beginners). (Utóbbi már itthon is kapható.)
Kathy Smith
http://www.kathysmith.com/
Core Rhythms
http://www.corerhythms.com/
Itt van végre. Eltelt hamar ez a pár nap. A melóhelyen egész héten IT tréningeztek, és minden nap szakítottam időt némi testmozgásra is.
Az utóbbit mostanában elég komolyan veszem. Újév óta még csak öt kilóval sikerült elbánnom, de ez így legalább fokozatos. Amúgy is jót tesz, és tényleg sok szempontból érzem már a hatást.
Jónéhány filmet meg készülök nézni, és egy rakat könyv is várja, hogy időt szakítsak rájuk. Na és kezdenek befutni a bulimeghívások is.
Mindent összevetve végül is nincsen miről panaszkodnom, hacsak nem az időjárásról. Úgy tűnik, valahogy nem tudja eldönteni, jó akar-e lenni, és mennyire. Mindenkinek kellemes hétvégét kívánok, lazítsatok sokat.
Kifejezetten fogynivágyóknak készült egy nagyon kedves hangú fitness tréner hölgy, Leslie Sansone Walk Away the Pounds című videosorozata. Egy ilyen tornának az a nagy előnye, hogy rendkívül könnyen elvégezhető. (Tulajdonképpen sokkal könnyebb, mint bármelyik másik, amit kipróbáltam.)
Mindennapos, (napi kb. fél órás) használatra szánták. Mivel nem megterhelő, ráadásul rövid és igen kellemes is, sokkal kisebb a valószínűsége, hogy hamar föladjuk, ha már egyzser belekezdtünk.
Én az egyik két edzésprogramot is tartalmazó WATP DVD-vel ismerkedtem meg (Walk Away the Pounds - 2 Workouts Video). Ez két félórás programot tartalmaz. Egy könnyebbet (Get Up and Get Started), és egy nehezebbet (High Calorie Burn).
Ha valaki nagyon mozgásszegény életmódot folytat, akkor ez egy jó kezdet lehet. Ha más edzőkre és videókra esküszik, akkor meg üdítő változatosság.
További infók:
Mivel sokan vannak itt elkeveredve a kilóikkal, most néhány fitness videót fogok a figyelmetekbe ajánlani. A hazai kínálatot nem ismerem olyan nagyon, így ismét az angolul értők járnak jobban. Csak olyanokat ajánlok, amikben nem hangoztatja senki, hogy ‘az a jó, ha fáj’. Az ilyen edzésprogram úgyse hatékony, már éppen amiatt, hogy nincsen olyan szerencsétlen, aki sokáig csinálná.
Legújabb felfedezetteim közé tartozik a Billy Blanks féle Tae Bo sorozat. Nagyon tetszik. Itt tulajdonképpen egy az aerobic és a Tae Kwon Do ötvözésével létrehozott mozgásformáról van szó. Jó csinálni, egyáltalán nem érzed megterhelőnek. Bár kezdetben talán nem mennek elég magasra azok a rúgások, egy pár óra alatt simán bele lehet jönni, és aztán már kifejezetten szórakoztató.
Nagyon szimpatikus dolog még az is, hogy Blanks nagy gondot fordít arra, hogy elmutogassa, elmagyarázza hogyan kell helyesen megcsinálni a mozdulatsorokat. Külön felhívja a figyelmet arra, hogy pl. nagyon kell vigyázni h ezt vagy azt így vagy úgy ne csináljuk, mert akkor sérülhet a könyökünk/sérülhet a térdünk/sérülhet a bokánk. Nagy kár, hogy nálunk nem jelennek meg ezek a videók. (A pasi egyébként látható volt már olyan harcolós-ütlegelős filmekben is mint a Véres Sport meg az Oroszlánszív. Amúgy pedig karate és Tae Kwon Do bajnok, harcművészeti iskolái vannak, na meg kitalálta a Tae Bo-t is.)
Ja, és hogy melyiket érdemes…? Hát, kedvcsinálónak először meg kell nézni az 8 Minute Workout-ot. Ez egészen szuper, de csinálni még nem szabad. Be kell szerezni az Instructional Workout-ot is, mert ez az a rész, ahol ez a szép szál fekete ember a gyakorlatok elmagyarazására és begyakoroltatására megy rá. Aztán jöhet már az 8 minute, és a még sokkal jobb Tae Bo Jam, ami a Crunch Fitness sorozatban jelent meg. (Erről szintén fogtok még hallani.) Vannak még további részek is, olyan izgalmas címekkel mint Cardio meg Extreme, de ezeket még nem próbáltam. Idővel majd ezekről is beszámolok.
A legtöbb ilyen fitness video egyébként csak olyan fél órás. Szóval ha időnk engedi, akár hármat, négyet is megcsinálhatunk egyszerre. Attól függően, hogy mennyire vagyunk edzésben. Legelőször persze kezdjük csak egy darabbal, a biztonság kedvéért.
http://www.billyblanks.com
http://en.wikipedia.org/wiki/Tae_Bo
Recent Comments